Всесвітній день серця: як запобігти серцево-судинним захворюванням

Всесвітній день серця: що робити, аби не хворіти. Фото: LiveInternet

Серцево-судинні захворювання – одна з основних причин смертності в Україні. Це стосується насамперед чоловіків. У Всесвітній день серця вітчизняне міністерство охорони здоров’я розказало, що треба знати, аби уникати проблем зі здоров’ям.

“Серцево-судинні захворювання – це такі захворювання як ішемічна хвороба серця (серцеві напади), інсульт, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), захворювання периферичної артерії”, – пояснюють у міністерстві. Також до серцево-судинних відносять ревматичну хворобу серця, вроджені захворювання серця та серцеву недостатність.

Найчастіше такі захворювання виникають через особисту недбалість людини. Зокрема шкідливі звички, як наприклад, куріння. Окрім цього, мала фізична активність, нездорове харчування та надмірне вживання алкоголю також впливають на появу хвороб.

Якщо вести більш здоровий спосіб життя, ризики значно зменшуються.

У МОЗ розробили перелік кроків, що допоможуть бути здоровими:

  • Курінню табу! Його називають головною причиною серцево-судинних хвороб.
    Якщо кинути курити вже зараз, то протягом двох років ризик ішемічної хвороби серця набагато зменшується. У відомстві наголошують, що пасивне паління не менш шкідливе для здоров’я серця.
  • Активність понад усе! Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб. Рекомендовано не менше 30 хвилин гри, ходьби, танців чи навіть хатньої роботи 5 разів на тиждень. Також можна користуватися сходами замість ліфту, пройтись пішки до метро або вийти на кілька зупинок раніше.
  • Слідкувати за власною вагою! Зайва вага точно не додасть здоров’я. Та якщо будете більш активним – вага буде в нормі.
  • Правильне харчування не лише для Instagram! Менше холестерину, риба двічі на тиждень, менше солі – рецепт здорового серця. Окрім цього, цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна, овочі та фрукти – вірні помічники серця. Також варто звертати увагу на поживну цінність продуктів ще під час покупки.
  • Алкоголю також табу! Алкоголь один із найбільш калорійних продуктів. Його надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Читайте також: “Гонконг”, “Брісбен” та “Мічиган”: все, що треба знати про грип