Супрун розповіла, як “обійти” стрес та покращити настрій

Фото: Shutterstock

Виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун дала цінні поради на своїй сторінці у Facebook, чим небезпечне “заїдання” стресу.

Супрун каже, що наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкоркові структури та наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в невеличкі частини мозку. Стрес – це наша захисна реакція. Втім, коли стрес тривалий, страждають мало не всі системи нашого організму: серцево-судинна, імунна та травна.

Дослідження показало, що фізичний або емоційний стрес стимулює споживання їжі з великим вмістом жирів та цукру. Адже гормон стресу – кортизол в комбінації з високим рівнем інсуліну, який  посилює апетит та прагнення солодкої і жирної їжі.

Однак переїдання – це не єдина шкідлива звичка, яка може додати зайвих кілограмів. Частіше люди думають, що кава, алкоголь та цигарки допомагають заспокоїтись. Між чоловіками та жінками існує різниця у боротьбі зі стресом. Чоловіки починають більше палити та вживати алкоголь, а жінки – “заїдати” стрес.

У будь-якому разі все це не допоможе “обійти” стрес та покращити настрій. Їх надмірна кількість в комбінації з порушенням сну та гормональним дисбалансом можуть дуже сильно зашкодити здоров’ю.

Тож, Супрун радить не ховатися від стресу, а протидіяти йому. Повноцінне харчування, сон, спілкування з близькими та фізична активність – найкращі методи в боротьбі зі стресом.

Читайте також: Супрун дала цінні поради, як вберегтися від стресу