Супрун розповіла, від чого щорічно вмирає 9% людей у світі

Якщо ви близько 8 годин просиділи у кріслі, потрібно від 60 до 75 хвилин приділити фізичним вправам. Ілюстративне фото: mcselect

Незалежно від віку чи наявних проблем зі здоров‘ям, години, які ми витрачаємо на сидіння в офісних кріслах, автомобілях чи на дивані, буквально нас вбивають. Статистика каже про 9% людей по всьому світу щорічно, написала у Facebook в.о. голови МОЗ Уляна Супрун.

Щоб запобігти та ефективно протидіяти цій статистиці, Супрун радить дуже простий рецепт – фізична активність. Якщо людина провела близько 8 годин за столом, на дивані, за кермом потрібно: від 60 до 75 хвилин займатись помірними фізичними вправами, таких як ходьба, катання на велосипеді або гра в теніс. Це знівелює смертельні ризики навіть від тривалого сидіння.

“Чим інтенсивніше активність, тим менше часу потрібно, щоб побороти негативні наслідки”, – пояснила Супрун.

Науковці після ретельних досліджень встановили, що час перед телевізором значно небезпечніший за звичне сидіння. І фізична активність в цьому випадку спрацьовує не так ефективно, як хотілося б.

Пояснення наступне: дивлячись телевізор, ми більш схильні їсти нездорову їжу та довго сидіти на одному місці, ніж в робочий час. Тому небезпека від малорухливості зростає у декілька разів.

“Це не означає, що ви маєте визначати конкретно 25 чи 60 хвилин часу на свої заняття спортом. Рухайтесь якомога більше. А головне – регулярно! Свої заняття можна розбити на кілька блоків протягом дня, що також матиме позитивний ефект на ваше здоров’я”, – підкреслила Супрун.

Як писав “Український інтерес”, 37% українців задоволені своїм здоров’ям, 42% оцінюють його як посереднє, а 19% – як погане. Наші громадяни помітили, що порівняно з 1995 роком, їхнє здоров’я покращилося.

Так, чим старша людина, тим частіше вона скаржиться на самопочуття. Якщо 69% молоді кажуть, що здорові, то серед людей, віком від 60 до 69 років, цей показник – лише 13%.

Якщо говорити про стать, то чоловіки відчувають себе здоровішими за жінок – 45% порівняно з 33% відповідно.

Для покращення здоров’я – на сніданок їжте цвіркунів: дослідження