Супрун дала цінні поради, як вберегтися від стресу

Фото: Pinterest

Виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, як стрес впливає на наш організм та як йому протидіяти.

Супрун каже, що наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкоркові структури та наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в невеличкі частини мозку.

Цей “менеджер стресу” зачіпає гормональні, біохімічні і деякі поведінкові процеси в тілі. Згодом виділяється гормон адреналіну та гормон струсу – кортизол, що активує симпатичну ланку автономної нервової системи.  Зазвичай, коли люди піддаються впливу стресу, вони погано їдять, або ж навпаки переїдають. Крім цього, стрес може супроводжуватись надмірним вживанням алкоголю та курінням.

Корисна інформація напередодні вихідних, коли всі у поспіху завершують термінові завдання на роботі та планують…

Posted by Уляна Супрун on Friday, 17 August 2018

Уляна Супрун поділилася деякими порадами, як уникнути таких неприємних ситуацій та зберегти своє здоров’я:

  • потрібно лягати спати і прокидатись в однаковий час. Це покращить якість сну. Перед сном не рекомендовано: “юзати” гаджети, переїдати, пити каву та алкоголь;
  • знайдіть підтримку серед близьких та рідних вам людей;
  • будьте фізично активні. Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди – сполуки, що дарують нам щастя, задоволення та ейфорію.
  • потрібно правильно харчуватись. Тобто не пропускати прийомів їжі, але не переїдайте. Науковці радять обов’язково їсти жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів.

Читайте також: Супрун: регулярні пробіжки продовжують життя