Спорт завжди вважали ефективним методом для загартовування тіла від усіх хвороб та недуг. Нам змалечку прищеплюють звички до щоденних навантажень: ранкова зарядка, фізкультхвилинки в школі, розминка перед сном тощо. Однак британські та американські вчені довели, що корисніше не забувати про спорт у старшому віці, після 40 років.

“Фізична активність знижує ризик передчасної смерті серед людей середнього віку”, – такого висновку дійшли вчені після проведення когортного дослідження з березня 2017 року до лютого 2018-го.

У дослідженні брали участь 315 059 американців віком від 50 до 71 року. Серед них більшість були чоловіками – 183 451 (58,2%). Усіх просили вказати попередню участь у помірній чи активній фізичній діяльності у віці від 15 до 18 років, від 19 до 29 років, від 35 до 39 років та в останнє десятиліття.

Потім було проаналізовано скільки учасників померло за окремий період часу. Використовували дані, зібрані в дослідженні дієти та здоров’я Національного інституту охорони здоров’я (колишня Американська асоціація пенсіонерів) за 1995-1996 роки, отримані результати з березня 2017 року до лютого 2018 року, а також записи смертності Національного індексу смертності до 31 грудня 2011 року.

Зафіксували 71 377 смертей від усіх причин, 22 219 від серцево-судинних захворювань і 16 388 від раку протягом середнього періоду спостереження 13 з половиною років.

Враховувалися такі фактори: вік, стать, ставлення до куріння, харчування та спортивних навантажень.

Було з’ясовано, що ризик ранньої смертності менший серед учасників, що фізично активні після 40 років.

Серед тих, хто у віці від 40 до 61 року займався фізкультурою близько семи годин на тиждень, ризик передчасної смерті знижувався на 35% порівняно з ровесниками, які нехтували спортом.

Такі висновки дають розуміння того, що фізична активність корисна в будь-якому віці, але з різними цілями. Навіть ті люди, які були пасивні до спорту протягом більшої частини свого дорослого життя, усе ще можуть досягнути значної користі для організму шляхом поліпшення їх спортивних звичок.

Доведено, що фізична активність знижує ризик серцевих захворювань, захищає від деяких видів раку і запобігає розвитку діабету другого типу. Водночас заняття спортом підтримують наше психічне здоров’я: організм виробляє більше ендорфінів, що позитивно впливає на настрій і самооцінку. Тому, спорт необхідний завжди, хоча б у найменших його проявах. Головне – обрати для себе те фізичне навантаження, що буде для вас комфортним.

Нагадаємо, що Україна в рейтингу найздоровіших націй 2019 року посіла 93 сходинку, цим самим піднялася на шість позицій, порівняно з минулорічним рейтингом. Утім, ми все ще відносимося до країн з “досить низьким рівнем здоров’я”.

Водночас Україна очолила європейський антирейтинг смертності від серцево-судинних захворювань унаслідок нездорового харчування.

Читайте також: 93-річна бабця Надя сіла на шпагат та встановила рекорд

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.