Що робити, якщо не можеш заснути: військова методологія

Науковці розказали про метод, який допомагає заснути. Фото з відкритих джерел

Нещодавно розкрили таємний метод, який допомагає заснути американським військовим у неспокійній обстановці. Науковці стверджують, що цей механізм спрацьовує у 96% випадках, повідомляє The Independent.

Метод детально описали у своїй книзі “Relax and Win: Championship Performance”, яка вийшла у світ ще у 1981 році.

Вважається, що військові розробили цю спеціальну техніку, щоб солдати не робили помилок під час виконання завдання через втому.

Ось що потрібно зробити, щоб досягнути бажаного результату:

  1. Розслабити м’язи обличчя: язик, щелепу та м’язи навколо очей;
  2. Опустіти плечі максимально низько;
  3. Опустити верхню і нижню частину руки (почергово з одного й іншого боку тіла);
  4. Видихнути і розслабити грудну клітку;
  5. Розслабити ноги (від стегон і донизу).

Після того, як тіло буде розслабленим, очистіть розум від зайвих думок. Уявіть собі одну з двох картин на вибір:

  1. ви лежите в човні на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами;
  2. ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті.

Ви також можете постійно собі повторювати: “Не думай, не думай, не думай”.

Якщо ж запропонований метод не спрацьовує, то зі слів експерта зі сновидінь доктор Ніл Стенлі, це може бути пов’язано з тим, що ви не заспокоїли свій розум.

Усі розуміють, що недосипання може погано вплинути на роботу не лише військових. Зокрема поганий сон може спричинити появу таких захворювань як: діабет другого типу та серцево-судинні захворювання.

Учені пояснили, як боротися зі світлом гаджету, який заважає спати