Збираючи валізу на відпочинок, залиште у ній місце для аптечки. Адже будь-яка мандрівка – це не тільки нові емоції і враження, це – потенційна небезпека.

Море з сюрпризом

Варіантів, як провести літню відпустку, чимало. Найчастіше, констатує директор Центру розвитку туризму Володимир Царук, українці обирають відпочинок біля моря. “Погріти кісточки” на пляжі вирішили й молодята з Сумщини. Андрій та Ангеліна поїхали в невеличке курортне містечко на Азовському морі. Там вони планували відпочивати протягом тижня. Однак сім діб “раю” обернулися для курортників повним провалом: спочатку Андрій пережив розлад шлунку, потім обгорів на сонці, згодом бідаху вжалила медуза, а в крайній день відпочинку хлопець ще й застудився.

Ви можете подумати, що Андрію просто не пощастило. Але, стверджує фельдшер Інна Лисюк, хлопець відчув на собі “стандартний пакет” хвороб мандрівників. Пані Інна щоліта працює медиком на базах відпочинку, тому не з чуток знає про небезпеку під час відпустки. Найчастіше до неї звертаються пацієнти з розладами травлення: харчовими отруєннями, закрепами або “діареєю мандрівників”.

Остання виникає, коли ферментна система людини реагує на зміну харчів або клімату. Також діарею викликають різноманітні збудники – віруси, інфекції, кишкова паличка, грибки. Ба більше – якщо такі шкідники потраплять в організм людини, вони можуть стати причиною серйозного отруєння. Щодо закрепу, то він виникає, коли організм реагує на певні продукти, або коли людина через психологічні причини не може сходити в туалет під час подорожі.

Щоб уникнути розладів травлення…

  • ретельно мийте овочі та фрукти перед вживанням (деякі лікарі радять використовувати кип’ячену або бутильовану воду);
  • не купуйте готову їжу, яку продають на пляжах (вона може бути вже зіпсованою через неналежні умови зберігання);
  • не беріть на пляж жирну їжу (м’ясо, ковбасу, пиріжки), адже при нагріванні у ній розвиваються хвороботворні організми;
  • зберігайте усі продукти в холодильнику;
  • не пийте воду з-під кранів, купуйте її в пляшках;
  • частіше мийте руки та обробляйте їх антисептиком;
  • не ковтайте морську воду.

Не менше людей, наголошує пані Інна, страждають через опіки та теплові удари. У гонитві за засмагою курортники забувають, що сонячні ванни корисні лише від 10 до 30 хвилин на день. Далі – гірше: щоб швидше досягти бажаної засмаги люди мастять шкіру спеціальними оліями. Цим вони перетворюють себе на пательню, каже медик. Як наслідок – отримують сильні сонячні опіки з пухирями і сильним зневодненням. Окрім того, надмірна любов до сонця сприяє перегріванню організму, а значить і тепловому удару. Він супроводжується головним болем, млявістю, блювотою, а іноді навіть закінчується смертю.

Опіки можна отримати не лише від сонця. Людям із чутливою шкірою слід остерігатися медуз. Хоча більшість з них не отруйні, однак від контакту з ними може виникати сильне подразнення. Таке на собі цьогоріч відчули українці, які поїхали на узбережжя Азовського моря. Адже прибережні води заполонили медузи-корнероти.

Щоб уникнути опіків і теплових ударів…

  • забудьте про олію для засмаги – користуйтеся сонцезахисними кремами з високим рівнем SPF;
  • із 11:00 до 16:00 не перебувайте на відкритому сонці;
  • обирайте купальники без металевих елементів – вони можуть сильно нагрітися та пошкодити шкіру;
  • захищайте голову від сонця – одягайте панамки, кепки та капелюхи;
  • пийте багато води;
  • не чіпайте медуз.

Досить часто, наголошує Інна Лисюк, мандрівники привозять із відпочинку не лише сувеніри, а й нежить, бронхіт, отит (запалення вуха), ангіну. Отит, наприклад, виникає, якщо у вухо потрапляє брудна вода під час купання. Найбільший ризик захворіти виникає коли температура води та повітря сильно різниться, або коли у вусі є поранення.

Щоб уникнути застуди…

  • не купайтеся у воді, температура якої нижче 20-23 градусів;
  • обмежте час купання до 15 хвилин, щоб не переохолоджуватися;
  • беріть із собою теплий одяг, якщо плануєте гуляти вночі;
  • перебуваючи у воді, захищайте вуха водозахисними берушами.

Яку небезпеку приховують Карпати

Другий за популярністю туристичний напрямок у межах України – Карпати. Це гірська лісиста місцевість, тому, каже завідувач столичного відділення невідкладної медичної допомоги №1 Віталій Білоус, там водиться чимало гадюк, кліщів та комарів. І якщо укуси комарів – звична справа, то кліщів слід остерігатися хоча б тому, що вони переносять бореліоз – хворобу Лайма.

Щороку понад півтори тисячі українців заражаються бореліозом. Перші прояви недуги виникають протягом п’яти-одинадцяти днів після укусу: шкіра навколо місця укусу червоніє та напухає, людина відчуває слабкість. Якщо не звернутися до медиків і не пройти курс лікування антибіотиками, то через деякий час укус кліща виллється у біль в суглобах, проблеми з нервовою та серцево-судинною системою.

Не менш небезпечними є укуси отруйних гадюк. Просто так на людей ці змії не нападають, вони атакують лише, якщо відчувають небезпеку. При укусі гадюки слід негайно звернутися до лікарів, самостійно відсмоктувати отруту або накладати джгут – не треба. Якщо є можливість, краще прикласти до ранки лід, обробити її антисептиком і менше рухатися.

Боятися варто не лише тварин, а й деяких рослин. Зокрема, десятою дорогою слід оминати отруйний борщівник Сосновського – величезний кріп із білими квітами. Якщо сік цієї рослини потрапляє на шкіру, то спричиняє сильні опіки. Показово, що наслідки зустрічі з борщевиком помітні не одразу: вони проявляються під дією ультрафіолету.

Отруйний борщівник Сосновського. Фото: rivneprod.gov.ua

Щоб уберегти себе в горах…

  • обирайте закритий зручний одяг та взуття;
  • користуйтеся репелентами – аерозолями або мазями, що відлякують комах;
  • не чіпайте невідомі рослини;
  • не їжте ягоди, у яких не тямите, – вони можуть виявитися отруйними (блекота, вовчі ягоди);
  • не відхиляйтеся від туристичних маршрутів.

Чого варто остерігатися за кордоном

Українці, яким набридли місцеві курорти, найчастіше летять до Туреччини або Єгипту. Тамтешні умови відпочинку не сильно відрізняються від українських. Однак є кілька особливостей.

Зокрема, купатися в морі слід лише у спеціальних тапочках, що захистять ноги від коралів та морських їжаків. Останні мають голки довжиною до 30 сантиметрів: вони не отруйні, але рани заживають дуже довго. Їжаки-“підводники” водяться на узбережжі Егейського моря.

Морський їжак. Фото: Wikipedia

Окрім цього, слідкуйте, що їсте. Головна особливість єгипетських та турецьких курортів – фуршети: безлімітні страви манять українських мандрівників з’їсти все і одразу. Однак таке надмірне споживання – гарантія болю в животі, а не ситості.

Під час екскурсій на місцеві риночки утримайтеся від дегустації їжі, адже кухня країн Сходу багата на спеції – організм може відреагувати негативно.

Ретельніше до відпочинку слід готуватися мандрівникам, які збираються подорожувати в екзотичні країни. Почати слід із моніторингу хвороб, що можуть вирувати в обраному регіоні. Якщо ви подорожуєте через туроператорів, вони мають попередити про спалахи захворювань. В екзотичних країнах можна підхопити гепатит А, дизентерію, холеру, малярію, навіть жовту лихоманку, констатує лікар Віталій Білоус

Щоб убезпечити себе, варто пройти вакцинацію. На сайті Всесвітньої організації охорони здоров’я є окремий розділ, присвячений міжнародним подорожам. Там постійно публікують інформацію про спалахи захворювань, необхідні щеплення та способи самозахисту.

Аптечка мандрівника: медикаменти, про які не слід забувати

Таблетки від захитування – “маст хев” для людей, яких “укачує” в дорозі

Антигістамінні препарати – від алергії

Ферментні ліки для поліпшення травлення – якщо не послухали поради й переїли під час фуршету

Ентеросорбенти – при отруєннях і діареї виводять токсини з організму (найпопулярніший – активоване вугілля)

Ліки з лактулозою – від закрепу

Жарознижуючі (парацетамол або ібупрофен) – при температурі

Знеболюючі – (спазмолітики, що пригнічують м’язовий спазм)

Протизастудні препарати

Антибіотик широкого спектру дії

Сонцезахисний крем із рівнем SPF 30 – він блокує від потрапляння на шкіру 97% ультрафіолетового випромінювання

Репеленти – замаскують від комах

Мазь після укусів комах – якщо комахи прорвалися

Знезаражуючі й антисептичні засоби – для обробки поверхневих ран (хлоргексидин, мірамістин)

Спиртові серветки, лейкопластир (катушки та пластинки), бинт

Цей список – загальний. Конкретні препарати краще підібрати разом зі своїм лікарем, врахувавши особливості власного організму.

Лайфхаки:

  • медикаменти краще купувати перед відпусткою у своєму населеному пункті (виняток – ліки, які слід зберігати в холодильнику), адже в курортних містечках ціни на будь-які товари часто завищені;
  • під час подорожі таблетки (які ви приймаєте щодня) можна зберігати у спеціальних контейнерах для медикаментів. Такий органайзер має окремі відділення у залежності від днів тижня;
  • зберігайте інструкції до всіх ліків із “аптечки мандрівника”. Якщо якийсь із ваших препаратів виявиться забороненим у певній країні, то ви зможете придбати його аналог, показавши фармацевту назву діючої речовини необхідних ліків.

І наприкінці згадаємо про Андрія та Ангеліну (знайомих нам із початку статті). Як тільки Андрію стало погано, Ангеліна намагалася лікувати його власними силами. Такий вибір пара пояснила тим, що звернутися до лікаря – втратити безцінний час відпочинку. У результаті горе-мандрівники викинули купу грошей на медикаменти (підібрані абияк у аптеці), промучились із інструкціями й врешті-решт провели левову частину мандрівки в номері готелю. Не будьте як Андрій та Ангеліна: захворіли – відразу до лікаря. Пам’ятайте, відпустка завершиться, а зі своїм здоров’ям вам жити ціле життя.

Із побажаннями здоровя Маруся Лагута, “Український інтерес”