Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) схвалила оновлену 11-у версію Міжнародної класифікації хвороб (МКХ). До нового переліку віднесли “Синдром емоційного вигорання” (СЕВ) та “Ігровий розлад” (ігрова залежність).

Під емоційним вигоранням розуміють фізичне та психічне виснаження внаслідок хронічного стресу, пов’язаного з роботою чи іншою зайнятістю. Така собі “перевтома від роботи”, під час якої не хочеться жити взагалі. Його помістили до розділу “Проблеми, пов’язані із зайнятістю або відсутністю зайнятості”.

Ігрову залежність діагностуватимуть, якщо в пацієнта протягом року спостерігатимуться ознаки розладу, які негативно впливають на сімейні, соціальні, освітні, професійні та інші сфери життя.

Нова версія МКХ ВООЗ набуде чинності з 1 січня 2022 року.

Читайте також: Депресія та залежність: чому не варто довго “зависати” у соцмережах

“Український інтерес” піклується про вас та попереджає, що емоційне вигорання не приходить відразу. Воно починається з депресії, яка своєю чергою починається зі стресу.

До речі, Київський міжнародний інститут соціології опитав понад дві тисячі українців, із яких 52% пережили стресову ситуацію у 2018-му. Хоча не все так погано, адже у 2017 році таких респондентів було 53%. Водночас 38% опитаних жодного разу не постраждали від стресової ситуації, а 13% опитаних хвилювалися з іншої причини.

Дослідники виділили вісім найпоширеніших причин стресу:

  • Важка хвороба чи операція;
  • Відчуття власної безпорадності;
  • Смерть близьких;
  • Пережили важку хворобу близьких;
  • Зіткнулися з підлістю;
  • Опинилися без засобів до існування;
  • Втратили віру у власні сили;
  • Втратили роботу.

Читайте також: Науковці визначили, що переважає в людині: добро чи зло

Радимо будь-якими способами уникати цих причин або максимально не звертати на них увагу. Однак, якщо вже сталося так, що депресія здається вам доволі близькою – маємо поради як її уникнути. Зокрема:

  • Робіть ранок добрим. Зарядка, приємна енергійна музика, обов’язковий сніданок;
  • Шукайте світло. Якщо на вулиці сонячно – широко відкривайте жалюзі та штори. Також обов’язково гуляйте на вулиці хоча б 15 хвилин на день;
  • Їжте по-новому. У жодному разі не заїдайте поганий настрій солодощами. Краще спробуйте щось нове (морепродукти, екзотичні фрукти тощо) або ж взагалі перейдіть на правильне харчування з розпланованим раціоном;
  • Викиньте мотлох із життя. Це стосується всього: і шафи, і квартири, і смартфону, і голови. Зробіть генеральне прибирання всього навкруги. Але не жалійте! Викидайте все, чим не користувалися більше ніж півроку;
  • Займіться спортом. Уже неодноразово доведено, що спорт – не тільки запорука здоров’я, а й хороший психолог. Фізичні вправи безперечно допомагають відволіктися від зайвих думок;
  • Тіште себе подарунками. Хваліть себе. Дуже круто хоча б щотижня дарувати собі щось давно бажане та потрібне. Це буде підіймати вам настрій та допоможе знайти гармонію в собі. Утім, без фанатизму – можете закінчити шопоголізмом;
  • Подорожуйте. Якщо часті подорожі не зручні для вашого гаманця, то можна спробувати покататися на велосипеді по своєму місту або ж поїхати в недалекі села. Дивитися на навколишню красу, водночас залишаючись зі своїми думками – прекрасна перезавантаження для мозку.

Читайте також: Дитяча депресія: як допомогти дитині

Окрім профілактики синдрому емоційного вигорання, “Український інтерес” рекомендує захистити своїх близьких від ігрового розладу. Ні для кого вже не секрет, що ігроманами найчастіше стають діти та підлітки. Водночас у всьому світі молодь стає все більш депресивною. Американські науковці дійшли такого висновку, проаналізувавши ментальне здоров’я підлітків у США. Лише за останні десять років депресивні настрої серед молоді зросли на 60%.

Читайте також: Підлітки почали частіше страждати депресією. Як уберегти дитину від суїциду

Щодо ігрової залежності, потрібно запобігати найстрашнішого – ігор із фатальними наслідками.

Чим більше дітей реєструється в популярних соціальних мережах, тим частіше зустрічаються випадки Інтернет-насильства, булінгу, шахрайства тощо. Не новина, що мережею розповсюджуються різні види “челенджів”, “пранків” та ігор, у яких діти із задоволенням беруть участь. Однак чи всі вони безневинні?

У лютому 2017 в Україні різко набула популярності гра “Синій кит”, метою якої було довести дитину до самогубства. Тоді це активно обговорювали та максимально намагалися зупинити. Так, з часом така “хвиля” стихла, але чи викорінили ці ігри взагалі?

Відповіді на ці питання, а також запобіжні шляхи убезпечення своєї дитини від суїцидальних ігор – читайте в матеріалі: “Як вберегти дитину від Інтернет-ігор із фатальними наслідками“.

Читайте нас також у Facebook, Telegram, Twitter