Літо – пора не лише відпусток, а й несамовитої спеки. Люди звертають увагу на захист від сонця, коли збираються в мандрівки, утім, про своє здоров’я потрібно дбати незалежно від пори року.

Найважче переносять спеку старі, діти до двох років, вагітні жінки, а також люди із зайвою вагою й серцево-судинними захворюваннями. Але це не означає, що здоровим спека, хоч вовку траву їж. Тому “Український інтерес” пропонує добірку найдієвіших порад від лікарів.

Пам’ятка, яка зведе до мінімуму негативний вплив спеки на організм

Не гуляти довго на вулиці: порада банальна, але дієва. Під час високої сонячної активності отримати тепловий або сонячний удар можна навіть у затінку. Якщо неприємні відчуття з’являються, потрібно мерщій знайти прохолодне приміщення для відпочинку, випити багато води кімнатної температури.

Легкий одяг з натуральних тканин: закиньте подалі в шафу синтетику та одяг з цупких тканин. Обирайте вільний крій та надавайте перевагу льону, бавовні й світлим кольорам – це забезпечить природну циркуляцію теплообміну тіла. Обов’язковою деталлю гардеробу у спеку має бути головний убір та сонцезахисні окуляри.

Читайте також: Пора відпусток: як повернутися з враженнями, а не з хворобою

Правильні напої та багато води: лікарі у всьому світі наголошують: вживати солодку газованку, каву, чорний чай не варто. Фахівці рекомендують пити склянку молока або зелений чай з м’ятою. Воду використовувати не лише як напій: частіше приймайте душ, окроплюйте себе, вмивайтеся або ж загортайтеся у вологе покривало. Майте із собою вологі серветки.

Корисна їжа: це переважно овочі та фрукти, яких, на щастя, вдосталь у спекотній період. Зокрема йдеться про насичену вологою їжу: кавуни, огірки, фруктові салати тощо. А от від фастфуду, жирної та смаженої їжі краще відмовитися. Навіть за сприятливих така їжа негативно впливає на роботу серця така органів травлення, а в спеку це значно погіршує самопочуття.

Заберіть з хати килими та штори: у спекотні дні зайвий текстиль у домівках активніше вбирає пил. Це впливає на дихання, яке і так складне за високих температур. Вікна краще затуляти жалюзями, які піддаються вологому прибиранню. Вечорами, коли стовпчики термометрів трішки опускаються, провітрюйте кімнати. Найкращий варіант: залиште протяг і гайда на прогулянку.

За перших симптомів перегріву і зневоднення, а це загальна слабкість, запаморочення, головний біль, апатія, втрата апетиту, нудота, безсоння, знижена фізична активність, якомога швидше звертайтеся до лікаря.

Читайте нас також у Facebook, Telegram, Twitter