Україна на карантині. Гадаю, ця тема кожного з нас хвилює найбільше. Нині хтось повністю дотримується режиму самоізоляції, хтось – ні, а ще хтось демонстративно живе одним днем. У будь-якому разі кожна людина по-своєму переживає цей непростий період.

Найголовніше, що карантин має вплив не лише на фінансовий достаток, кар’єру, бізнес і сімейні стосунки, а й на психічне здоров’я кожного з нас. Гадаю, до звичного життя ми повернемося іншими.

Отож, який вплив на психіку матиме карантин та довготривала самоізоляція? Про це “Українському інтересу” розповідають психологині Тетяна Носенко й Оксана Діденко. Також вони розкажуть, чи можна знайти бодай якусь користь від карантину.

Тетяна Носенко насамперед наголосила на тому, що вимога залишатися вдома має абсолютно різний вплив на кожного.

“Зміна звичного способу життя – це для всіх, ніби грім серед ясного неба. Однак реакція на це природне явище в кожного різна. Знаю тих, хто обожнює похмуру погоду, адже можна побути вдома. Так само є і ті, хто завдяки самоізоляції нарешті дозволить собі відпочити. Є ті, кого дратує дощова погода. Те саме стосується й карантину – вони зараз відчувають невдоволення або злість. А є ті, хто боїться блискавок. Так і деякі люди зараз дуже налякані. Отож, сьогодні ми зустрінемо різних. Водночас у кожного з нас свої життєві обставини: хтось лікар, потрібний зараз 24 години на добу, хтось має пасивний прибуток і виїхав на дачу перебути карантин, а хтось активно перебудовує свою діяльність в онлайн і працює втричі більше”, – розповіла вона.

Тетяна Носенко зазначила, що рівень тривоги загалом зріс: “Це закономірно. По-перше, це стосується здоров’я. По-друге, ситуація невідомості. По-третє, у нас є близькі, про яких ми турбуємося. Багато-багато всього, із чим кожному довелося зіткнутися майже водночас”.

Однак вона переконана, що навіть у цій ситуації можна знайти позитивне: “Кожному періодично потрібно влаштовувати побачення із самим собою. Це час для переосмислення цінностей, для виявлення пріоритетів, для перегляду цілей, для прийняття рішень щодо страхів, очікувань і бажань. Це час для того, щоби згадати про своє хобі, більше проводити часу з близькими, почитати художню літературу, виростити на підвіконні лимони тощо”.

Тетяна Носенко підкреслила, що тим, хто потребує допомоги, варто шукати можливості: “Вони є. Зараз люди створюють різноманітні групи підтримки. Українці стають ближчими один до одного. Зовсім скоро ми знову зможемо обніматися. А поки даруємо тепло сердець”.

Читайте також: “У квартирі з ворогом”. Як під час карантину не перетворити сімейне життя на пекло

Оксана Діденко також розповіла, що карантин та самоізоляція впливає на всіх. Навіть інтроверти, які не дуже полюбляють виходити з дому, не залишаться байдужими до того, що зараз відбувається. Коли порушується зовнішня стабільність і суттєво змінюється звичний уклад життя, то людина в будь-якому разі стикається зі своїми внутрішніми переживаннями.

“У повсякденні кожен із нас має багато питань, конфліктів і нерозвязаних внутрішніх суперечок. Окрім цього, завжди є якісь нюанси та незадоволення в спілкуванні з рідними, колегами й друзями. Але ми звикли компенсувати та балансувати. Посварилися вдома – зате на роботі все гарно, на роботі просіло – зате з друзями посиділи або зайнялися приємним хобі. Тобто, коли життя йде своєю чергою, ми приблизно розуміємо, що нас може очікувати, і як ми можемо неприємні моменти згладити та компенсувати чимось приємним.

Коли ж відбуваються суттєві зміни в житті, людина втрачає цей баланс. Опори, які до цього тримали, просідають. Потрібно перебудовувати систему, шукати нові способи досягнення рівноваги. Звісно, це період великого психічного навантаження. Людину пригнічують не тільки зовнішні нові обставини (що буде з роботою, з економікою загалом, як не захворіти та вберегти рідних тощо), але й перестають бути скомпенсованими переживання та суперечки, які й до цього існували. Наприклад, непорозуміння в стосунках, питання зі здоров’ям і самопочуттям, робочі складнощі, на які раніше вистачало ресурсу заплющувати очі або компенсувати”.

Читайте також: Коронавірус. Як домовитися з панікою – поради психологині

За словами Оксани Діденко, хоча в період карантину та самоізоляції складно, однак це час, коли кожен може нарешті зустрітися зі своїми внутрішніми переживаннями та думками, із самим собою.

“У щоденному житті ми постійно біжимо: на роботу, у крамницю, додому. Часу просто побути в моменті та поміркувати про себе зазвичай украй мало. Так, із собою буває дуже важко зустрітися й подивитися своїм переживанням в очі. Але коли ти зіткнешся зі своїми страхами, познайомишся з ними та розберешся, життя стане набагато збалансованішим і приємнішим. Цей шлях зустрічі із самим собою, до речі, не обов’язково проходити самому. Навпаки, зараз може бути дуже влучна нагода віднести свої переживання до спеціаліста (психолога, психотерапевта) та ефективніше й екологічніше їх пропрацювати”.

Наостанок хочеться сказати, що карантин колись закінчиться, але той досвід, який ми отримаємо, назавжди залишиться з нами та буде неабиякою опорою для в подальшому житті. Пандемія загартовує та вчить цінувати справжнє.

Читайте нас також у Facebook, Telegram, Twitter, дивіться в Instagram