Випуск зі школи – це важливий соціальний етап для кожної людини. Так, ще вчорашній школяр, а тепер абітурієнт стоїть на роздоріжжі можливостей та вибору. Цей етап супроводжується як приємними моментами – останній дзвінок, випускний, так і стресовими ситуаціями – ЗНО та вступні іспити.

Зокрема, 23-го травня, в Україні стартує чотиритижневий цикл зовнішнього незалежного оцінювання.

“Український інтерес” підготував 12 порад, які допоможуть морально налаштуватися на успішну здачу іспиту.

1. У першій половині дня повторіть вивчений матеріал (якщо ваша підготовка до ЗНО розпочалась заздалегідь, а не сьогодні). Перечитайте свої конспекти та приділіть більше уваги завданням, які для вас вдавались важчими.

2. Пийте багато води, замість кави/чаю/заспокійливих. Зокрема, останні знижують концентрацію уваги, що може вплинути на результат.

3. Їжте солодке, горіхи та ізюм – окрім “буму” поживних речовин, вони допоможуть вам заспокоїтись.

4. Міцний, повноцінний сон перед іспитом – це запорука вашого успіху. Проте, якщо перед екзаменом вам не вдається заснути, випийте склянку теплого молока.

5. Прогулянки на свіжому повітрі – кисень допомагає нашим мізкам працювати швидше.

6. Техніка позитивного мислення – роздрукуйте сертифікат результатів ЗНО та поставте собі найвищі бали. Пам’ятайте, думки – матеріалізовуються.

7. Слухайте музику. Давно доведено, що музика ефективно впливає на розумову діяльність, а також допомагає зняти напругу перед здачею.

8. Візуалізуйте весь процес проведення ЗНО. Закрийте очі і уявіть, як ви позитивно налаштовані встаєте вранці, їдете до пункту проведення ЗНО, заходите впевнено в кабінет, займаєте своє місце. Ви – спокійні. Отримуєте завдання, успішно їх виконуєте. Уявіть, як вам приходять результаті з високим балом та як ви радієте цьому.

9. Продумайте, що ви одягнете. Психологи не рекомендують одягати червоне, адже цей колір буде “дражнити” наглядачів.

10. Запрограмуйте себе на успіх: “Я здам на відмінно”, “Я спокійний», “Я впевнений в собі”.

11. Прорахуйте час на дорогу до місця проведення ЗНО. Рекомендується прийти за 15-20 хвилин, щоб звикнути до оточення та налаштуватись на робочу атмосферу. Підготуйте усі необхідні документи.

12. Після 21:00 відкладайте всі конспекти, методички, книжки подалі. Дайте собі відпочити.

Пам’ятайте, що надлишкове хвилювання лише завадить успішній здачі ЗНО. Будьте впевнені у собі та у власних силах. У вас все вийде! Щасти!

Читайте нас також у Facebook, Telegram, Twitter, дивіться в Instagram