Людський організм на 70-80% складається з рідини. Дорослій здоровій людині необхідно щодня вживати 33-40 мл чистої води на 1 кг маси тіла. При розрахунку варто звернути увагу, що потреба організму у воді залежить не лише від ваги, а й від інших факторів, таких як вік, стан здоров’я, обмін речовин, спосіб життя та харчування, температура, вологість повітря й багатьох інших.

Особливу потребу для дотримання водного балансу людина відчуває влітку. Та не всі напої однаково корисні та спроможні ефективно втамувати спрагу. Найкраще підійде, звісно, вода. Для урізноманітнення смаків у воду можна додати фрукти чи трави або ж заварити зелений чай і вживати його теплим чи з льодом. Виготовлений власноруч натуральний квас, лимонад, узвар, компот, морс або фреш відмінно врятують у літню спеку. Молоко та кисломолочні напої теж будуть правильним вибором. А от від вживання магазинних газованих лимонадів та квасу з великим вмістом цукру бажано утриматись, вони не тільки не втамують спрагу, а й спровокують ще сильнішу. Також не слід зловживати кавою та міцним чаєм, через їх сечогінну дію потреба у рідині тільки збільшиться. Від споживання алкоголю й, зокрема, пива, в спеку взагалі краще відмовитись.

Як влізти у свої джинси після карантину?

Читайте нас також у Facebook, Telegram, Twitter, дивіться в Instagram