Рання пташка: як прокидатися вчасно і не запізнюватися на роботу

Як прокидатися вранці та приходити на роботу вчасно. Фото: Український інтерес / Макс Ковальов

Майже в усіх так званих “книжках успіху” автори пишуть, що їх шлях “нагору” лежав через тисячі перепон, недоспаних ночей та ризиків. Зокрема, доводилося рано прокидатися та завчасно планувати свій день. Кожна секунда – за графіком. Водночас саме ці труднощі привели їх на вершину кар’єрної драбини.

Після випуску студенти примарно вважають, що здобули свободу. Не потрібно вставати о 7-й ранку, бігти на пари, складати іспити та писати курсові-дипломні. Так, справді не треба. Тепер ви будете прокидатися о 6-й, їхати на роботу у заторах, працювати близько восьми годин та “приповзати” стомленим додому, а на вихідних мріяти лише про те, щоб виспатися. Ще ви будете залишатися в кінці місяця на роботі, щоб закрити “хвости”.

Водночас, якщо ця робота стане для вас улюбленою, ви будете почуватися, як “риба у воді”. І все вище перераховане помічати не будете.

Так, новий етап життя – новий графік. “Український інтерес” підготував 5 порад, як адаптуватися до режиму “раннього підйому” та підвищити свою продуктивність.

1. Внутрішній баланс

Якщо вас щось турбує, дратує, бісить, то це безпосередньо впливає на ваш сон. Отже ніч пройде неспокійно і зранку ви почуватиметеся, як зомбі.

Спершу розберіться в собі: візьміть аркуш паперу та умовно поділіть його на дві частини. У першу колонку випишіть все, що вас найбільше хвилює та нервує. У другу – як можна вирішити ці ситуації.

2. Улюблене заняття

Треба любити те, чим ви займаєтеся. Тоді робота буде “в кайф” і вранці ви будете на неї “летіти”. Також це сприятиме більшій продуктивності.

Як її знайти, читайте у статті “Українського інтересу”: “Що робити після закінчення вишу”

3. Правильний режим

Рано лягаєш – рано встаєш. Запам’ятайте цей алгоритм. При можливості відмовтеся від кави, або зменшіть кількість горняток до мінімуму. Вже за декілька днів ви побачите, як змінюється стан вашої шкіри, ясніє мислення, як легко ви засинаєте.

Також організуйте індивідуальні “ритуали” підготовки до сну та пробудження. Можна почитати книгу чи погортати онлайн-журнал на ніч, а вранці випивайте склянку води з лимоном.

4. Time-management

Плануйте свій день звечора, щоб під час сну вас мозок опрацював інформацію та налаштувався на роботу.

Наприклад, скористуйтеся методикою ABC: розподіліть список справ між трьома категоріями. Категорія “А”- найважливіші справи. Відповідно, категорія “В” – високий рівень пріоритету завдання і категорія “С” – не термінові задачі.

Варто зазначити, що маючи графік раннього підйому, всі найважливіші завдання виконуйте у першій половині дня.

5. Добрий ранок

Коли прокинулися та ще не встали з ліжка, промовляйте мантру: “Сьогодні у мене буде чудовий та продуктивний день. Я зроблю все заплановане” чи просто побажайте собі доброго ранку. Так ви “заводите” свій мозок та налаштовуєте його на роботу.

Пам’ятайте, що все залежить лише від вас. Як ви себе “запрограмуєте”, таким і буде ваш день.

Катя Пташка, кореспондент “Українського інтересу”