Осіння депресія. З настанням осені, природа змінює свої ритми та окраси. День стане коротшим, а ночі – холоднішими. Дерева змінюють зелені фарби на жовтогарячі. Все живе починає готуватися до зими. Школярі повертаються до уроків… Літа як і не було. Всі налаштовуються на робочий лад.
Водночас небо все частіше затягується грозовими хмарами, а у місті переважають тьмяні кольори. Власне ці фактори можуть викликати у людини низку негативних емоцій. Особливо, якщо до них додати ще й особисті негаразди – чоловік постійно незадоволений, дитина погано вчиться, начальник зривається без причини. Це все лише сприятиме розвитку такого психологічного стану, як осіння депресія.
Якщо ви почали без радості прокидатися вранці, вас турбує відчуття постійної втоми, дратівливість, апатія, хандра, прагнення усамітнитися, знайте – це “дзвіночки” до дії.
“Український інтерес” підібрав 5 порад, як повернути жагу до життя та здолати осінню депресію.
Яскраві кольори
Давно відомо, що кольори мають неабиякий вплив на нашу свідомість. Придбайте яскравий шалик, або ж сумочку. Це не лише зробить ваш образ стильним, а й викликатиме у вас позитив. Також додайте барвистість у декор квартири. Поставте яскравий букет квітів або тарілку з фруктами “сонячних” кольорів (апельсин, яблуко, грейпфрут).
Свіже повітря
Ніщо не зрівняється із запахом вулиці після дощу. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, зокрема, у парку. В обідню перерву не нехтуйте можливістю вийти на вулицю.
Осіння депресія. Здоров’я
Психологи не рекомендують сідати на дієту восени, адже обмеження себе у “смачненькому” лише ускладнить ситуацію. Їжте повноцінно і правильно. Якщо захочеться з’їсти шоколадки чи зефір – зробіть це. Але водночас підтримуйте тонус м’язів за допомогою нескладних вправ або піших прогулянок. Спорт лише допомагає побороти сезонну нудьгу.
Осіння депресія. Емоції
Осінь – це пора кави, кіно, книг і теплих зустрічей. Збирайте друзів та йдіть на пікнік. Якщо вас налякає дощ, відкрийте для себе нову кав’ярню. Можна навіть зробити “кава-тур” по різних локаціях міста. Головне, щоб ситуації були несподіваними та позитивно-емоційними.
Саморозвиток
Займіться тайм-менеджментом. Нехай кожна ваша хвилинка буде зайнята, тоді часу на нудьгування не вистачить. Зробіть зараз те, що давно відкладали. Хотіли написати книгу – пишіть, хотіли піти на водійські курси – сходіть. Щоб слідкувати за досягненнями, заведіть окремий зошит. Хваліть себе за виконані завдання і старайтеся не переносити їх “на завтра”.
Пам’ятайте, найкраще лікування – це профілактика. Тому, слідкуйте за своїм внутрішнім станом і не дозволяйте зовнішнім обставинам робити погоду у вашому серці.
Українська пісня – це душа народу
Сподобався матеріал? Підтримай "Український інтерес". Знання – це сила. І на оновленій землі врага не буде! Монобанк 4441 1144 0359 2361 Приватбанк 5457 0822 9082 5491 PayPal – [email protected]
