Боротьба з осінньою хандрою: те, що лікар прописав

Як боротися із осінньою депресією. Фото: Вести

З настанням осені, природа змінює свої ритми та окраси. День стане коротшим, а ночі – холоднішими. Дерева змінюють зелені фарби на жовтогарячий. Все живе починає готуватися до зими. Школярі повертаються до парт, а чиновники до офісу. Час “гарячих відпусток” пройшов. Всі налаштовуються на робочий лад.

Водночас небо все частіше затягується грозовими хмарами, а у місті переважають тьмяні кольори. Власне ці фактори можуть викликати у людини низку негативних емоцій. Особливо, якщо до них додати ще й особисті негаразди – чоловік постійно незадоволений, дитина погано вчиться, начальник зривається без причини. Це все лише сприятиме розвитку такого психологічного стану, як осіння депресія.

Якщо ви почали без радості прокидатися вранці, вас турбує відчуття постійної втоми, дратівливість, апатія, прагнення усамітнитися, знайте – це “дзвіночки” до дії.

“Український інтерес” підібрав 5 порад, як повернути жагу до життя та здолати осінню депресію.

  1. Яскраві кольори

Давно відомо, що кольори мають неабиякий вплив на нашу свідомість. Придбайте яскравий шалик, або ж сумочку. Це не лише зробить ваш образ стильним, а й викликатиме у вас позитив. Також додайте барвистість у декор квартири. Поставте яскравий букет квітів або тарілку з фруктами “сонячних” кольорів (апельсин, яблуко, грейпфрут).

Фото: Frazy.su
  1. Свіже повітря

Ніщо не зрівняється із запахом вулиці після дощу. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, зокрема, у парку. В обідню перерву не нехтуйте можливістю вийти на вулицю.

Фото: Наталья Бегека
  1. Здоров’я

Психологи не рекомендують сідати на дієту восени, адже обмеження себе у “смачненькому” лише ускладнить ситуацію. Їжте повноцінно і правильно. Якщо захочеться з’їсти шоколадки чи зефір – зробіть це. Але водночас підтримуйте тонус м’язів за допомогою нескладних вправ або піших прогулянок. Спорт лише допомагає побороти сезонну нудьгу.

Фото: 1ZOOM.Me
  1. Емоції

Осінь – це пора кави, кіно, книг і теплих зустрічей. Збирайте друзів та йдіть на пікнік. Якщо вас налякає дощ, відкрийте для себе нову кав’ярню. Можна навіть зробити “кава-тур” по різних локаціях міста. Головне, щоб ситуації були несподіваними та позитивно-емоційними.

Фото: www.goodfon.ru
  1. Саморозвиток

Займіться тайм-менеджментом. Нехай кожна ваша хвилинка буде зайнята, тоді часу на нудьгування не вистачить. Зробіть зараз те, що давно відкладали. Хотіли написати книгу – пишіть, хотіли піти на водійські курси – сходіть. Щоб слідкувати за досягненнями, заведіть окремий зошит. Хваліть себе за виконані завдання і старайтеся не переносити їх “на завтра”.

Фото: Bits and Pieces

Пам’ятайте, найкраще лікування – це профілактика. Тому, слідкуйте за своїм внутрішнім станом і не дозволяйте зовнішнім обставинам робити погоду у вашому серці.

Катя Пташка, кореспондент “Українського інтересу”